love4eveer
أهلاً وسهلاَ بك زائرنا الكريم .. يسعدنا انضمامك اليها



حللت أهلاً .. ووطئت سهلاً ..
ياهلا بك بين اخوانك وأخواتك ..
إن شاء الله تسمتع معــانا ..
وتفيد وتستفيد معانـا ..
وبانتظار مشاركاتـك وابداعاتـك ..
ســعداء بتـواجـدك معانا .. وحيـاك الله

إدارة المنتدى Ahmed Gemy
love4eveer
أهلاً وسهلاَ بك زائرنا الكريم .. يسعدنا انضمامك اليها



حللت أهلاً .. ووطئت سهلاً ..
ياهلا بك بين اخوانك وأخواتك ..
إن شاء الله تسمتع معــانا ..
وتفيد وتستفيد معانـا ..
وبانتظار مشاركاتـك وابداعاتـك ..
ســعداء بتـواجـدك معانا .. وحيـاك الله

إدارة المنتدى Ahmed Gemy
love4eveer
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.




 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 اشهر 35 تمرينرياضي للاحساس بالشباب

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
shiko madreed
مشرف منتدى الرجل
مشرف منتدى الرجل



الجنس : ذكر عدد المساهمات : 100
تاريخ الميلاد : 18/08/1992
تاريخ التسجيل : 23/02/2011
العمر : 31

اشهر 35 تمرينرياضي للاحساس بالشباب Empty
مُساهمةموضوع: اشهر 35 تمرينرياضي للاحساس بالشباب   اشهر 35 تمرينرياضي للاحساس بالشباب Emptyالأربعاء فبراير 23, 2011 1:50 am

جدول تمارين مفيد للشباب





السلام عليكم ياأخواني في المنتدى

اليوم راح امدكم بجدول


لضخامة وبناء كتله عضليه لعضلتين البايسبس والنرايسبس

وانشاءالله راح تستيفدون.

مدة فتره تطبيق الجدول 6 اسابيع

وبعدها ترجع الي جدولك المعتاد الجدول كالتالي:

هذا الجدول مخصص لضخامة وتقويه عضلات البايسبس والترايسبس فقط وسوف
يكون جدول التمارين كالتالي :


تقسيم الجدول:


الاثنين.الترايسبس.السواعد.البطن


الثلاثاء راحه


الاربعاء الصدر.الكتفان.الظهر


الخميس راحة


الجمعه البايسبس.السواعد.البطن


السبت الساقان


الاحد راحة






تحياتى للجميع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ahmed Gemy
admin
admin
Ahmed Gemy


الجنس : ذكر عدد المساهمات : 88
تاريخ الميلاد : 30/09/1992
تاريخ التسجيل : 14/02/2011
العمر : 31

اشهر 35 تمرينرياضي للاحساس بالشباب Empty
مُساهمةموضوع: رد: اشهر 35 تمرينرياضي للاحساس بالشباب   اشهر 35 تمرينرياضي للاحساس بالشباب Emptyالجمعة فبراير 25, 2011 5:59 am

تسلم يا شيكو على المعلومات التى تفيد جسم الانسان
ولكى يصبح الانسان رياضى
الموضوع متميز
مـــــــثــــــــــــبـــــــــــــــــت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
shiko madreed
مشرف منتدى الرجل
مشرف منتدى الرجل



الجنس : ذكر عدد المساهمات : 100
تاريخ الميلاد : 18/08/1992
تاريخ التسجيل : 23/02/2011
العمر : 31

اشهر 35 تمرينرياضي للاحساس بالشباب Empty
مُساهمةموضوع: رد: اشهر 35 تمرينرياضي للاحساس بالشباب   اشهر 35 تمرينرياضي للاحساس بالشباب Emptyالجمعة فبراير 25, 2011 2:26 pm

ميرسي ساحر على اعجابك بالموضوع ويارب يعجب اسرة المنتدى ومرسي كمان على التثبيت لانه هيفيد اعضاء كتير ويارب دايما
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اشهر 35 تمرينرياضي للاحساس بالشباب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» اشهر الاكلات والدول التي تشهر بها

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
love4eveer :: ۩•·.·´¯`·.·• الاقســام الفنيه والشبابيه •·.·´¯`·.·• :: القســــم الرياضى-
انتقل الى: